ОДНОМИНУТНЫЙ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ ЭКСПРЕСС-МАССАЖ На выполнение предлагаемого комплекса самомассажа требуется всего одна минута. С его помощью вы легко освободитесь от признаков усталости. 1. В течение пяти секунд быстро потрите пальцы и ладони рук друг о друга. 2. Теперь тёплыми, разогретыми пальцами быстро потрите щёки вверх – вниз (пять секунд). 3. Как бы барабанной дробью, произведите частые постукивания по вершине головы (пять секунд). 4. Руку сожмите в расслабленный кулак и быстро поглаживайте внешнюю и внутреннюю сторону предплечья. 5. Осторожно надавливайте на щитовидную железу (пониже кадыка) указательным и большим пальцами (выполнить три раза). 6. С осторожностью надавите пальцами на сонную артерию (найдите на шее), сосчитав до пяти. Отпустите. Дышите глубоко, снова нажмите, после чего займитесь другой стороной шеи. 7. Рядом с местом соединения позвоночника с головой (в основании черепа) отыщите впадину и нажмите в этом месте большим пальцем. Сосчитав до трёх, отпустите. Выполните три раза. 8. Массаж ног (рефлекторных зон): а) сожмите окончание большого пальца, затем его подушечку. При наличии болезненных ощущений разотрите болезненную точку до полного их исчезновения; б) плотно возьмите ахиллово сухожилие указательным и большим пальцами руки, сдавите его, после этого отпустите. На каждой ноге повторите по три раза; в) верх ступни быстро потрите рукой (если удобнее, то выполнять пяткой другой ноги). 9. От ступни до паха раскрытыми ладонями похлопайте ноги сзади, сбоку и спереди (не выполнять, если у вас варикозное расширение вен). Вероятнее всего, в конце процедуры вы почувствуете разлившуюся по телу приятную теплоту. За одну минуту ваш организм взбодрился и вновь полон сил!

Теги других блогов: массаж самомассаж восстановление