Предлагаемый комплекс самомассажа займет всего одну минуту и поможет освободиться от признаков усталости. Включает в себя быстрое потирание пальцев и ладоней, постукивания по вершине головы, массаж рук и ног, а также похлопывание ног. После процедуры вы почувствуете приятную теплоту и вновь будете полны сил.
# Массаж
Ускоренный сеанс общего самомассажа помогает быстро повысить тонус организма и заменяет 30-40 минут пассивного отдыха. В статье описана последовательность действий для проведения такого массажа, который прекрасно снимает спазмы в напряженных мышцах, психоэмоциональное напряжение, умственную и физическую усталость, поднимает настроение. Продолжительность сеанса варьируется от 5 до 10 минут, а при сидячей работе следует уделить внимание «проблемным» зонам, таким как шея, поясница и руки.
Статья о том, как массаж может помочь при психической напряженности. Описаны 4 приема массажа, которые помогают устранить повышенную раздражительность и воздействуют на внутренние органы. В статье также упоминается связь эмоций с внутренними органами согласно восточной медицине.
Массаж помогает снять повышенный мышечный тонус, снять стойкое эмоциональное возбуждение и содействовать восстановлению нормального состояния организма при умственном утомлении. Методика массажа предусматривает сегментарно-рефлекторные воздействия на центральную нервную систему и местный массаж для снижения тонуса и расслабления напряженных мышц.
Данный массаж помогает снять хронические головные боли, повысить тонус мышц при утомлении или нервном расстройстве, а также вызвать прилив бодрости и уверенности на несколько часов. Инструкция включает четыре этапа массажа, начиная с затылка и заканчивая спиной.
Физическое утомление сопровождается рядом объективных и субъективных признаков, которые могут быть устранены массажем. Мышечное утомление связано с изменением возбудимости мышц и истощением энергетических запасов. Массаж помогает восстановить работоспособность организма.